Larijarak pendek adalah berlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang harus ditempuh, atau sampai jarak yang telah ditentukan. Pelarinya bisa juga disebut dengan sprinter Nomor-Nomor Atletik 1. Nomor Lari-. Lari jarak pendek 100, 200, 400 meter-. Lari jaraj menengah 800 , 1500 meter-. Lari jarak jauh 0 meter dan marathon 42,195 km Sebabdi awal, saat lari hingga finish, apabila kita mengubah posisi badan tergantung atau terserah pelari, misalnya tegak atau condong ke belakang. Maka hal tersebut secara otomatis juga akan menghambat gerakan dan kecepatan, yang dapat berakibat pada hasil pertandingan. Sebab jarak pada lari jarak pendek hanya sekitar 100, 200 hingga 400 meter. Berikutadalah jawab dari soal-soal diatas, yakni. Start2. Gerakan Sprint 3. Gerakan Finish 2.4.1. Start Dalam perlombaan lari, ada 2 cara start yang dapat digunakan, yaitu : 1. Start berdiri standing start Start berdiri banyak dipakai oleh pelari jarak menengah dan jarak jauh atau pelari dengan lintasan bebas 1500 meter ke atas dan oleh pelari estafet sebagai pelari ke 2, ke 3 dan ke 4. TeknikDasar Start Lari Jarak Menengah / Berdiri. Start berdiri biasa juga disebut dengan standing start dalam bahasa Inggrisnya. Dan biasanya jenis start berdiri ini digunakan oleh para pelari pada lari jarak menengah dan juga lari jarak jauh. Adapun untuk panjang pintasan yang biasa digunakan adalah 800 meter, 1500 meter, 5000 meter dan juga Laricepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400m. Kelangsungan gerak pada sprint secara teknik sama, kalau ada perbedaan hanyalah terletak pada penghematan penggunaan tenaga karena perbedaan jarak yang harus ditempuh. Makin jauh jarak yang harus ditempuh makin membutuhkan daya tahan yang besar, sehingga ada yang dinamakan "edurance". Disamping gerakan itu, lari jarak menengah juga dilakukan dengan gerakan-gerakan yang lebih ekonomis, efektif dan efisien guna menghemat tenaga yang Anda keluarkan. Agar Anda dapat mengetahui lebih jelas apa saja 5 peraturan dalam lari jarak menengah yang perlu diperhatikan, maka dapat Anda simak beberapa poin berikut ini. 1. Pemberian Aba-aba. StartJongkok dalam Jarak Menengah (Medium Start)Pada saat seorang atlet akan melakukan lari dengan posisi start jongkok menengah biasanya dilakukan dalam jarak sekitar 500 meter. Dengan jarak yang lumayan jauh, maka posisi start lagi-lagi memegang peranan penting.Seorang atlet perlu mahir dalam posisi start jongkok tersebut. Jenisjenis tersebut menyesuaikan dengan jarak tempuh 100 meter (m), 200 m, hingga 400 m. Berikut tiga macam teknik start jongkok dalam lari jarak pendek: 1. Start pendek (Bunch Start) Teknik start pendek dilakukan dengan cara meletakkan kedua tanggan dengan jari-jari membentuk huruf V telbalik tepat di belakang garis start. Sedangkanuntuk putra yaitu menempuh jarak 800 meter, 1500 meter, dan 3000 meter. Teknik dasar lari jarak menengah tidak sama dengan lari jarak pendek. Karena dalam lari jarak menengah jarak yang harus ditempuh lebih jauh, pelari jarak menengah harus pandai mengatur strategi agar dapat memenangkan perlombaan. 1X16. - Nomor lari yang ada dalam jarak menengah sering disebut dengan nomor lintasan. Yang dimaksud nomor lintasan dalam hal ini adalah nomor yang ditandingkan di dalam perlombaan atletik selain nomor lompat dan nomor lempar. Ciri yang jadi strategi utama dalam lari jarak menengah adalah menggunakan energi sehemat mungkin, dengan pengaturan panjang dan frekuensi langkah yang dilakukan. Lari jarak menengah ini bisa diikuti oleh pelari putra ataupun pelari putri. Biasanya, jarak yang dilombakan adalah 800 meter dan 1500 meter. Dalam melakukan lari jarak menengah terdapat berbagai teknik agar kalian bisa memaksimalkan peluang untuk mencapai kecepatan terbaik. Berbagai aspek seperti kecepatan, kekuatan dan stamina sangatlah dibutuhkan. Jenis Start Lari Jarak Menengah Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m dan 1500 m. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah menggunakan start berdiri. Pada lari 800 m masing-masing pelari berlari di lintasannya sendiri, setelah melewati satu tikungan pertama barulah pelari-pelari itu boleh masuk ke dalam lintasan pertama. Hal yang perlu diperhatikan pada lari jarak menengah adalah penyesuaian antara kecepatan dan kekuatan atau stamina dari masing-masing pelari. Teknik Lari Jarak Menengah Gerakan untuk melakukan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerakan yang dilakukan untuk lari sprint. Perbedaannya ada di cara kaki yang menapak di atas lintasan. Di lari jarak menengah, kaki akan menapak secara ball heel-ball yang berarti kalau kaki akan menapak di ujung tumit dan menolak di ujung kaki. Sedangkan di lari sprint, kaki akan menapak di ujung-ujung kaki dengan tumit yang menyentuh tanah. Namun, tumit ini sangat sedikit menyentuh tanah sehingga tampak melayang. Hal ini dilakukan untuk bisa menghemat tenaga. Mengutip modul SMA PJOK 2020, berikut ini adalah teknik-teknik dalam melakukan lari jarak menengah a. Teknik melakukan awalan startDalam melakukan teknik lari jarak menengah, start yang digunakan adalah dengan menggunakan start berdiri, sama seperti teknik lari maraton. Ketika aba-aba “bersedia”, kalian diharuskan untuk menempati posisi di belakang garis start. Saat aba-aba “siap” maka tempatkan kaki kiri didepan dengan sedikit menekuknya, sedangkan kaki kiri di tempatkan di belakang dengan posisi lurus. Condongkonkan tubuh sedikit ke depan dan beban tubuh bertumpu pada kaki kiri. Tangan dibiarkan tergantung dengan rileks, dan siku sedikit ditekuk dan berada didekat beban. Posisi kepala menghadap kedepan dengan leher diposisikan dalam keadaan yang rileks, dan arahkan pandangan lurus kedepan. b. Teknik melakukan awalan lariSetelah berada di posisi bersedia, Anda tinggal menunggu aba-aba selanjutnya yang biasanya dengan kata-kata “ya” atau dengan suara pistol. Aba-aba tersebut menandakan Anda sudah diperbolehkan untuk berlari. Langkahkan kaki kanan kedepan dan dengan dibarengi ayunan tangan kiri kedepan dan tangan kanan ke belakang. Juga kaki sebelah kiri melakukan tolakan untuk menghasilkan awalan start yang maksimal. c. Teknik saat berlariBerikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan di saat berlari dalam lari jarak menengah Ketika berlari badan sedikit condong ke depan kurang lebih 10 derajat. Ayunan tangan dilakukan dengan rileks, ketika di atas pinggang secara bergantian dan sesuaikan ritmenya dengan gerakan kaki. Biasanya tangan akan secara otomatis melakukan gerakan naik turun seiring dengan langkah kaki. Sudut dari lengan usahakan berada antara 100 hingga 110 derajat. Perlebar langkah kaki sesuai dengan jangkauan tungkai untuk memaksimalkan kecepatan lari kalian. Jangan mengangkat paha terlalu tinggi, ketika mengayunkan lutut jangan sampai melebihi pinggang Frekuensi langkah kaki jangan terlalu cepat. Perhatikan juga kecepatan lari kalian, untuk menghemat stamina. d. Teknik melewati garis finishTeknik untuk melewati garis finish sama seperti pada lari jarak pendek. Hal-hal yang perlu diperhatikan Saat memasuki garis finish Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar. Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis finish. Perhatian dipusatkan pada garis finish. Apabila ada pita jangan berusaha meraih dengan tangan. Setelah melewati garis finish jangan berhenti mendadak. Baca juga Lari Jarak Jauh Pengertian, Teknik Dasar dan Start Apa Perbedaan Antara Jalan Cepat dan Lari dalam Olahraga Atletik? Berapa Jarak yang Ditempuh dalam Lari Jarak Pendek atau Sprint? - Pendidikan Penulis Maria UlfaEditor Yantina Debora Artikel ini terbit untuk kebutuhan siswa/siswi yang ingin mengetahui contoh soal pilihan ganda lari jarak menengah beserta kunci akan membagikan soal penjas lari jarak menengah. Diperuntukkan bagi siswa smp/sma/smk kelas 7, 8, 9, 10, 11 dan 12 yang tengah menghadapi ujian soal pg olahraga lari jarak menengah ini termasuk dalam permainan olahraga bagian juga Contoh Soal Pilihan Ganda Atletik dan JawabannyaPETUNJUK UMUMTulis namamu di sudut kanan setiap soal dengan dulu soal yang kamu anggap kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada 50 butir soal PG/Pilgan/Pilihan Ganda pjok materi lari jarak menengah dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari adalah soal penjaskes lari jarak Pilihan Ganda Lari Jarak Menengah Lengkap dengan JawabanPilihlah salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang X pada huruf A, B, C, D dan E!1. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari jarak….A. Jarak dekatB. Jarak menengahC. Jarak jauhD. Lari sambung2. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….A. JongkokB. MelayangC. BerdiriD. Duduk3. Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah …..A. 100, 200, 400 meterB. 200, 400, 800 meterC. 400, 800, 1500 meterD. 800, 1500, 3000 meter4. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..A. Kelenturan tubuhB. Daya tahanC. Efisiensi gerak lariD. Power pada saat mulai lelahE. Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh5. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah …a. 100 m 200 m dan 400 mb. 200 m 400 m dan 800 mc. 400 m 800 m 1500 md. 800 m 1500 m 3000 me. 1500 m 3000 m dan 5000 m6. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah …a. Start jongkokb. Start berdiric. Start melayangd. Jawaban a b c benar semuanyae. Start duduk7. Dalam lari jarak menengah, pelari mulai melakkan lari cepat jika…..a. Memulai startb. Sampai di 50 m menjelang garis finishc. Sudah menempuh jarak 200 m d. Sampai 200 m menjelang garis finish Baca juga Materi Lengkap Lari Jarak Menengah8. Kegiatan berlari pada lintasan lomba yang jaraknya lebih panjang dibandingkan lari jarak pendek, bisa menjadi 3000 meter...a. Lari jarak pendekb. Lari jarak menengahc. Lari jarak panjangd. Lari jarak jauh9. Lari jarak menengah merupakan salah satu cabang atletik nomor...a. Larib. Merayapc. Lompatd. Lempar10. Lari jarak menengah merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga...a. Akuatikb. Beladiric. Atletikd. Otomotif11. Nomor-nomor lari jarak menengah...a. 200,400 mb. 60,100 mc. 10000, 20000 md. 800,1500 m12. Untuk lari jarak 800 meter umumnya menggunakan start...a. Jongkokb. Berdiric. Melayangd. Terbang13. Untuk lari jarak 1500 meter umumnya menggunakan start...a. Jongkokb. Berdiric. Melayangd. Terbang14. Petugas yang mengecek atau mengabsen para pelari...a. Starterb. Recall Starterc. Pengawas lintasand. Juri kedatangan15. Petugas yang memberangkatkan pelari...a. Starterb. Recall Starterc. Pengawas lintasand. Juri kedatangan 16. Petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran...a. Starterb. Recall Starterc. Pengawas lintasand. Juri kedatangan 17. Petugas pencatat kedatangan pelari yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan...a. Starterb. Recall Starterc. Pengawas lintasand. Juri kedatangan18. Petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish...a. Starterb. Juri Pencatatc. Pengawas lintasand. Juri kedatangan19. Perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah terletak pada...a. Cara kaki yang menapak pada lintasanb. Cara mengayunkan tanganc. Cara memasuki finishd. Cara berlari 20. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..a. Kelenturan tubuhb. Daya tahanc. Efisiensi gerak larid. Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh21. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali....a. Gerakan keseluruhanb. Posisi tubuhc. Ayunan lengand. Melewati garis finishBaca juga Contoh Soal PG Lari Jarak PendekItulah tadi beberapa pertanyaan soal hots pjok lari menengah. Demikianlah artikel tentang contoh soal pilihan ganda lari jarak menengah lengkap beserta jawabannya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih. Ilustrasi Latihan Lari Jarak Menengah. Sumber Jenny jarak menengah merupakan salah satu jenis dari olahraga bagian atletik. Olahraga ini menuntut pelakunya untuk berlari dengan jarak tempuh 800 meter, meter, bahkan meter. Oleh karena itu, olahraga lari ini membutuhkan kekuatan stamina dan pernapasan yang Lari Jarak Menengah dan Lari Jarak PendekDilansir dari lari jarak menengah dilakukan dengan cara kaki menapak pada ujung tumit dan menolak dengan ujung kaki. Sedangkan pada lari jarak pendek, kita melakukannya dengan menapak dengan ujung kaki, dan tumit sedikit menyentuh olahraga lari jarak menengah ini diperkirakan berkembang sejak abad ke-5 sebelum Masehi dan sudah diperlombakan sejak era Yunani Kuno. Kehadiran perlombaan atau kompetisi lari dengan jarak ini pun berawal dari seorang prajurit Yunani yang berlari sejauh 40 km dari Persia untung mengantarkan pesan, tapi prajurit tersebut meninggal setelah beberapa jam menyampaikan pesan kepada menghormati tanda jasa sang prajurit itulah, kemudian raja Yunani menggelar kompetisi lari jarak menengah. Seiring perkembangan zaman dan tren olahraga, lari dengan jarak menengah pun kian populer dan menjadi kompetisi di berbagai untuk Lari Jarak Menengah Bagi PemulaSebagaimana olahraga lain, olahraga lari juga memerlukan latihan dan pemanasan demi menghindari cedera. Berikut adalah tahapan pemanasan yang dapat dilakukan oleh pemula lari jarak senam statis atau senam dinamisLatihan irama untuk kestabilan langkah lariLari perlahan-lahan sambil diselingi dengan lari lari dengan jarak 100 – 200 meter kemudianJika tempo lari sudah membaik maka bisa ditingkatkan dengan jarak sampai dengan ingatlah untuk berkonsultasi dulu dengan dokter jika Anda memiliki penyakit tertentu. Selamat mencoba lari jarak menengah! AG